Травы, таблетки, упражнения — все это, конечно, помогает при бессоннице, но если у вас на душе нет покоя, то ничего не решит вашу проблему по-настоящему. А чтобы с ней «разделаться», вам придется научиться как-то справляться со стрессами, раздражением, преддепрессивными синдромами и прочими психологическими «бяками», которые давят на наши нервы и не дают не только заснуть, но и вообще нормально жить, мучая нас отрицательными эмоциями и различными неврозами…
Оставляем проблемы в прихожей
К этому трудно привыкнуть, но просто необходимо: научитесь оставлять все свои рабочие проблемы — в прихожей, точнее, даже в коридоре перед квартирой, а все остальные проблемы — перед дверью в спальню. Для этого нужно научиться концентрироваться только на том, что вы делаете прямо сейчас. То есть если вы работаете, вы должны думать только о работе, если бегаете по магазинам — только о покупках, если отдыхаете — только об отдыхе и приятных релаксирующих вещах. Это даст двойной эффект: вы будете более эффективно все делать, но при этом не будете круглосуточно таскать на своих плечах все свои проблемы!
«Смываем» все плохое
Вы принимаете душ, когда возвращаетесь домой? Вы снимаете макияж вечером? Вот точно так же вам нужно «смыть» и все плохое, что накопилось в вашей душе за день. Для этого подойдет такая процедура… Включите воду в ванной и, стоя у зеркала, поочередно вспоминайте каждую неприятную вещь, которая произошла с вами за день — только не смакуйте ее, а просто безлично вспомните, как сцену, увиденную в кино. После каждого такого воспоминания ополосните лицо водой и представьте, как эта «гадость» утекает вместе с жидкостью в сливное отверстие. После этого еще раз умойтесь и выпейте стакан чистой холодной воды — это будет символизировать для вас питание положительной энергией. Вот увидите: вы сразу же почувствуете себя значительно лучше!
Медитируем
Если вы себя ощущаете этаким «комком нервов» или чувствуете сильное давление окружающего мира, попробуйте помедитировать. Нет, вам не придется садиться в позу лотоса или петь мантры! Просто запритесь в комнате, выключите свет, зажгите свечу, сядьте в удобной позе поодаль от нее и смотрите на пламя. Следите за тем, чтобы в голову не лезли плохие или тревожащие мысли. Как только они появляются, представьте, что они горят в пламени свечи. Смотрите на пламя и представляйте себя легкой, летящей рядом с птицами, светлой, окруженной золотистым светом, в тонком шелковом платье, сияющей, воздушной. Представьте, что вы — это облако, которое ласкают солнечные лучи и потоки теплого воздуха. Можете вспоминать счастливые моменты своей жизни. Ваша задача — зарядиться «доброй» энергией.
Нажмите на точку!
При тревоге и нервозных состояниях может помочь и точечный массаж. «Антитревожная» точка находится на ноге — в подколенной ямке. Чтобы ее найти, сядьте так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом, затем нащупайте коленную чашечку. Нащупали? Так вот, ПОД ней, чуть-чуть во внешнюю сторону ноги от центра колена, и будет нужная нам подколенная ямка. Массировать лучше всего сразу обе ноги, мягкими круговыми движениями указательных пальцев по часовой стрелке.
«Вечный» женьшень
Женьшень — незаменимая вещь при хроническом стрессе и нервном напряжении, и использовать его можно двумя способами. Во-первых, приготовить настой: залейте измельченные листья или корни женьшеня кипятком в соотношении 1:10, настоите в течение получаса. Затем процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день сразу же после еды. Во-вторых, можно приготовить настойку: в том же соотношении залейте женьшень водкой, добавьте несколько листиков мяты и 10 мускатных орешков (на одну бутылку). Эта смесь должна настаиваться в темном и прохладном месте хотя бы две недели, а лучше — три. Затем процедите и продолжайте хранить ее в холодильнике. Принимать настойку нужно по 2 ст. ложки раз в день — за час до сна, лучше всего с чаем и медом.