Если вы точно знаете свои плюсы и минусы, то есть имеете реальную самооценку, то вам нечего переживать. Но что делать в том случае, если самооценка занижена? Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Вижу в себе только плохое
Что такое заниженная самооценка? Это когда человек видит в самом себе только отрицательные качества и не замечает положительных. «Я — некрасивая, необщительная, замкнутая, глупая (список можно продолжать долго)», — думаете вы про себя и каждый, кто общается с вами, прекрасно «считывает» вот это ваше плохое к себе отношение. «А чего же я могу добиться, если я такая?», — снова думаете вы. И не надеетесь на чудо.
Но чудо свершается. К вам неожиданно подходит симпатичный мужчина и предлагает познакомиться. Вы считаете, что недостойны его и как только он вас «раскусит», то сразу же бросит. И на самом деле вы вдруг становитесь неуклюжей, отвечаете невпопад, начинаете на ровном месте попадать в смешные и неприятные ситуации.
Через какое-то время мужчина действительно бросает вас. А вы еще раз убеждаетесь, что вы не можете нравиться, и вас не за что любить. То есть ваша подсознательная часть выполняет ваш бессознательный заказ.
Кому я нужна такая?
Но вскоре с вами опять знакомится импозантный мужчина приятной наружности. И вы снова не верите, что это искренне. Но он не бросает вас, а вы за это стараетесь во всем ему угодить, отдав ему во всем инициативу. И не обращаете внимания на саркастические замечания в свой адрес, а если и замечаете, то покорно соглашаетесь. А вдруг он обидится и уйдет, а вы останетесь одна!
Постепенно поток замечаний становится все больше, а комплименты звучат все реже. Вы соглашаетесь с тем, что «глупы», «безмозглы», «у вас толстые ноги», «третий сорт не брак». Лишь бы он не сердился! Тем более, что он наконец-то предложил вам руку и сердце… Счастье-то какое! Вы выходите за него замуж, заранее зная, что он будет выплескивать на вас свое недовольство, перекладывать ответственность за свои промахи и неудачи.
Но не догадываетесь, что, имея низкую самооценку, привлекли в свою жизнь такого же партнера–неудачника. А ему проще свои неудачи в своей жизни переложить на вас: «Я не сделал карьеру, потому что ты…», «Я не поступил в университет, потому что ты…». Это его типичные оправдания. И сколько бы вы не старались ему помочь, у вас ничего не получится, а скорее наоборот, он будет чувствовать себя еще хуже и еще чаще срываться на вас.
Замуж… за первого встречного
«А где же сильные и уверенные в себе люди, неужели их нет?» — спросите вы. Конечно, есть, и возможно они тоже пытались с вами познакомиться. Но все дело в том, что пытались они не настойчиво. Сделали первый шаг и ждали ответа от вас. А его не последовало, потому что вы сомневались в том, можете ли вы нравиться, и расценили это как элементарную вежливость. И человек решил, что ему отказали. Ведь он и понятия не имел, что вас нужно серьезно убеждать в том, что вы можете нравиться.
Вы еще не верите мне? Тогда позвольте привести один пример из собственной практики. Жила была девушка, назовем ее Надеждой. И познакомилась с Сергеем. Надежда прекрасно училась в институте, была стройненькой и симпатичной. Но совершенно не знала об этом, ведь родители ее постоянно критиковали. «Ты не приспособленная к жизни», «Ищи того, кто о тебе позаботится», — постоянно твердила ей мама. И она искренне верила, что сама ничего не может, и что о ней нужно кому-то заботится.
Сергей дарил цветы и даже конфеты. Это ли не повод, чтобы не влюбиться? Тем более, что он обратил на нее, такую, внимание! А то, что иногда бывал не в духе и срывал на ней свою злость, так это ничего страшного. Обижал же любя, тем более что она далеко не совершенство.
Когда Сергей предложил Надежде выйти за него замуж, она была «на седьмом небе» от счастья. Ведь к тому времени родители Нади уже неоднократно напоминали ей, что «ей уже 30 лет, и если она не выйдет замуж теперь, то останется в «старых девах». Началась жизнь с ее буднями. У пары не было особо достатка. Сергей предложил Наде заняться торговлей. И Надя согласилась.
Постепенно появились деньги. Сергей продолжил торговлю, открыв точки на рынке. Надежда воспитывала ребенка, смотрела дом, но часто выходила на точку продавцом. Она все успевала, но и это ее не спасало от критики.
Так они прожили 14 лет. И Надежда жила бы с Сергеем, если бы в один ужасный день Сергей не сказал Наде, что полюбил другую женщину и уходит к ней…
Увидеть себя в реальном свете
На консультацию Надежда пришла в полном отчаянии. Но уже через некоторое время в процессе работы она увидела себя в реальном свете. Она осознала то, что она умная, красивая, энергичная женщина. И то, что она может успешно вести бизнес, самосовершенствоваться и нравиться другим мужчинам. А все то, что говорил ей Сергей, к ней никакого отношения не имеет, это были его проблемы и неудовлетворенность собой. Сейчас она преуспевает в своем деле, открывает все новые и новые грани своей личности и нравится сама себе.
Вот такую роль играет самооценка в нашей жизни. За рубежом давным-давно принято подчеркивать свои личные качества и говорить о них окружающим. В нашей стране очень долгое время это считалось некрасивым поступком. И многим с детских лет внушалось, что окружающие сами заметят все хорошее и похвалят.
Но на самом деле это не так. Дело в том, что каждый человек больше думает о себе, чем смотрит на других. Его мысли заняты вопросами о том, как он выглядит, умно ли он говорит и какое впечатление он производит на окружающих. И поэтому ждать того, что кто-то заметит твои достоинства, по меньшей мере, неразумно. И теперь даже в нашей стране появилось и набирает все больший размах искусство самопрезентаций.
Поэтому, если все еще продолжаете думать о себе, что вы некрасивая, неумная, слишком толстая или худая, не способны жить самостоятельно и многое другое (допишете самостоятельно), то самое время вам заняться повышением собственной самооценки.
Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь найти в себе то, что вам нравится. Отметьте для себя в своей внешности то, чем вы могли бы гордиться. И гордитесь! Может быть, у вас красивые волосы, может выразительные глаза. И даже если вы, как назло, параллельно видите кучу недостатков, то помните, что совершенства в мире нет.
Не стоит считать, что если вы удачно сдали экзамен или познакомились с молодым человеком, то вам просто незаслуженно повезло. Незаслуженных наград не бывает. Это значит, что вы действительно заслужили такой подарок судьбы тем, что вы такая, как есть. Заведите дневник и записывайте все свои удачи.
А на отдельную страничку – неудачи. о не для того, чтобы ругать себя за ошибки, а для того, чтобы проанализировать их и найти другой путь. Ведь ошибка – это просто информация о том, что данный способ поведения неэффективен, и что нужно найти другой, лучший. Кстати, вы с удивлением убедитесь, что у вас не так-то и много неуда (пролитый на юбку кофе не в счет!).
Ищите в себе хорошее и искренне поверьте в то, что вы не хуже других, а в чем-то даже и лучше. А после того, как вы искренне поверите в то, что вы такая, не удивляйтесь, если услышите кучу комплиментов от окружающих. Ибо в этом случае вы привлечете в свою жизнь тех людей, которые смогут увидеть эти качества в вас.
Практикующий семейный психолог Карина Зубова.