Синдром «загнанной лошади»

Когда сдают нервы

Повышенная психоэмоциональная нагрузка на протяжении длительного времени может измотать наши нервишки. Такая нагрузка может быть где угодно: семейные проблемы, трудности на работе, сложная подготовка к экзаменам… Сложнее, если проблемы атакуют сразу по нескольким фронтам. Особенно, чревата нервным срывом ситуация, когда стрессов становится все больше, а отдачи от затраченных усилий меньше. Каждый человек индивидуален и мера критической психоэмоциональной нагрузки у каждого тоже своя. Есть два состояния нервной перегрузки: нервное утомление и нервное истощение. И уставшие, и истощившиеся нервишки заявляют о себе целым рядом одинаковых симптомов. Однако у нервного утомления и нервного истощения есть существенное различие.

Симптомы нервного истощения и нервного утомления

  • Постоянная усталость.
  • Рассеянность.
  • Эмоциональная неуравновешенность.
  • Подавленное настроение, отсутствие радости жизни, потеря чувства юмора.

Чем нервное утомление отличается от нервного истощения?

Если у человека от длительной психоэмоциональной нагрузки расшалились нервишки, но у него нет бессонницы, и ночь дает возможность отдохнуть хоть во сне,  то это нервное утомление. Если же человек устает от чрезмерной нагрузки и ему не спится — это уже нервное истощение.

Нервное истощение опасно тем, что возникают вторичные процессы перевозбуждения нервной системы вообще и оболочек мозга в частности. Психическая энергия (жизненные силы) истощаются так, что организм пытается тянуть на последнем издыхании. Вот и «синдром загнанной лошади»!

Что касается авторов, выше приведенных писем… Прочитав оба письма понятно, что у обеих женщин нервишки сдали. Признаки, о которых пишет Антонина, указывают на нервное истощение, а Марина, вероятно, находится в состоянии нервного утомления. 

Кто в группе риска?

Рискуют все. Но особенно, женщины, активно работающие, волочащие на себе на основной груз семейных забот и решающие проблемы родственников (например, уход за престарелыми родителями) в одиночку.

Нервное истощение «бьет» по организму

Нервное истощение может проявиться в форме физических «болячек». Частые простуды, гриппы или бронхиты, боль в шее и суставах, мигрень, расстройство желудка и даже сердечная недостаточность. И, конечно же, еще один «конек» — депрессия. Да уж, зловредная штука эта нервное истощение! Впрочем, нашим нервишкам не так уж сложно истощиться. Ведь наша жизнь не легкая прогулка. Можно ли противостоять нервному истощению? И, если оно уже случилось, можно ли эффективно себе помочь? Конечно, можно!

Нервное истощение: чем себе помочь?

Сначала нехитрыми, на первый взгляд, способами самопомощи. Достаточно ли только этого? Опять-таки все зависит от конкретного случая. Иногда – да, иногда – нет. Если своими силами справиться не удается, есть смысл посоветоваться с врачом (психоневрологом, психотерапевтом, невропатологом) о том, стоит ли поддержать нервишки препаратами. Если нервное истощение возникло на почве какой-то нерешенной жизненной проблемы, есть смысл проконсультироваться у психолога о том, как найти выход из неприятной ситуации. А сейчас поговорим о способах самопомощи.

Для восстановления нервишкам необходимы положительные эмоции!  

Рецепт «подзарядки» ими  у каждого тоже свой: отдых на природе, хороший веселый фильм, любимая книга, хобби, общение с друзьями и приятными интересными людьми… Полезно «комплексное лечение». Например, во время летнего отпуска выделяются дни «диванного покоя», дни общения с природой,  времяпрепровождения с друзьями, занятия любимым делом. И, конечно, старайтесь грамотно организовать свое время, чередуя работу и отдых.

Очень важен для восстановления нервишек полноценный сон. Поэтому нужно использовать любую маломальскую возможность не забирать время у сна для других дел.  

Поддержка семьи

Великолепно лечит! Ничто не заменит понимание и теплоту близких, совместное семейное проведение досуга, общение с детьми. Счастье тому, у кого семья – надежный тыл. Ощущение поддержки родных и любимых придает силы, а осознание нашей нужности семье дает стимул к действию. Поэтому ищите поддержки у домочадцев и обязательно поддержите сами близкого человека, когда он в этом нуждается.

Облегчите груз забот

Если груз забот оказался неподъемным, нужно поискать способы его облегчить. Например, распределить домашние дела между всеми домочадцами. Некоторые трудоемкие работы можно заменить более легкими. Моя приятельница Ангелина содержит в полном порядке приусадебный участок. На ее участке есть великолепный цветник, в котором полно трудоемких и капризных в уходе цветов. Уход за цветником отнимал у Ангелины много сил и постепенно цветочные плантации из источника радости превратились в источник утомления. На следующий год на месте цветника Ангелина устроила маленький зеленый газон. Не обошлось и без цветов. Пусть не таких ярких, как прошлогодние, зато неприхотливых в уходе. Муж Ангелины в палисаднике сделал удобную скамейку. Получилось прекрасное место отдыха.

Не делайте эту ошибку!

Ни в коем случае не пытайтесь выйти из кризиса с помощью алкоголя. Он даст только кратковременную иллюзию облегчения. Зато незаметно для вас подбросит серьезных жизненных проблем и наотмашь ударит по здоровью.

Нельзя по собственному усмотрению, без врача назначать себе и специальные препараты. Есть большой шанс навредить.

Напишите, что вы об этом думаете

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *