Говорят, чем больше человек спит, тем лучше он выглядит. Почему же, улегшись с вечера пораньше и проснувшись к полудню, вы сомнамбулой плывете к зеркалу, где обнаруживаете усталое лицо с тусклыми глазами. И это вместо того, чтобы сиять свежестью румяных щечек и ясных глазок!
Так какой же сон «правильный»? Думаете, на этот вопрос так легко ответить? Попробуем разобраться.
«Нет» — мягким перинам!
Прошли времена, когда каждая уважающая себя мать с малолетства копила пух на перину для дочкиного приданого. Медики давно установили, что самый полезный сон – на жесткой постели. И долой подушки, особенно высокие и мягкие. Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. А если все-таки не можете без подушки, то помните, что она должна поддерживать голову, шею и позвоночник на одной линии.
Поэтому подходите к ее покупке основательно, даже «примеряйте» подушку перед покупкой. Но какую бы подушку вы не выбрали, с ней придется распрощаться, как только она потеряет форму.
Зачем был нужен колпак?
Как вы думаете, почему все почтенные дамы спали в чепцах, а джентльмены в колпаках? Оказывается, это была не дань моде, а насущная необходимость. Антибиотиков тогда не было, любая простуда могла стать летальной, значит, надо было беречься от сквозняков. И особенно во время сна, когда температура тела снижается и человек становится уязвимым для простуды.
А широкие ночные рубашки, в том числе и у мужчин? Здесь тоже все было продумано, ведь резинки и пояса сдавливают сосуды. А это сразу же отражается на утреннем самочувствии.
Голова на север…
На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе – головой на север. Здесь нет никакой мистики. Ведь Земля – это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Человек, как и наша планета, наделен разного рода электрическими полями.
Поля эти определенным образом сориентированы и от того, в какую сторону ляжет голова, они совпадут или же будут противоречить полям Земли. Исходя из этого, спать следует головой на север. Если особенности планировки не позволяют спать головой на север, допустимо установить кровать изголовьем на восток, но только не на юг или запад.
«Калачиком» или на спине?
Конечно, за ночь положение тела меняется не раз. Но как же спать лучше всего? Мы инстинктивно выбираем во сне самое лучшее положение. Но и здесь, как в любой другой науке, есть свои рекомендации. Психологи говорят, что человек, свернувшийся под одеялом калачиком – предельно утомлен. Сон на спине, хоть поза и считается «королевской», не лучший способ «реставрации» организма.
А самым оптимальным для расслабления и полноценного отдыха американские врачи считают сон на животе, вернее «на… коленках». Это так называемое положение на четвереньках (будто вы ползете).
Кстати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки.
Однако все не так просто. Во-первых,на животе сложно уснуть, если не привык! Во-вторых, врачи-гастроэнтерологи единогласно утверждают, что так спать полезно только на пустой желудок. Поэтому, если любите хорошенечко поужинать, лучше спать на правом боку, когда желудок наиболее защищен от попадания желчи. Недаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. И это тоже не пустяк. Существует мнение, что сомкнутые ладони снимают волнение и успокаивают.
Но эти рекомендации – европейские. А на Тибете, в комнате, где была детская спальня, всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы каждый спящий всю ночь спал только на левом боку. Целители Тибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие.
Вам нравится спать на левом боку? Кто знает, может, ваши предки выходцы с Тибета?
Долгий или короткий сон — что лучше
Ясное дело, что невыспавшийся человек всегда злой, раздраженный, обидчивый. Но самое интересное, что и проспав двенадцать часов кряду, человек может испытывать точно такие же ощущения – не зря же говорят в народе: «пересып — хуже недосыпа».
Физиологическая норма сна восемь часов. После сорока лет желательно увеличить ее до 9-ти часов. Если у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной – еще лучше. Помните о своем сне, заботьтесь о нем, обставляя его всевозможными «ритуалами»: теплая ванная с пеной, неторопливое расчесывание волос, чашечка травяного напитка с медом, чистоя ароматная постель … И сон обязательно вознаградит вас бодрым самочувствием утром, хорошим настроением и свежим видом.